- 分量
- 2人分
- 材料
・ご飯(雑穀)…200g
・塩鮭切り身…1切れ(100g)
・ブロッコリー…6房(60g)
・玉ねぎ…1/4個(50)g・バター…10g
・基本だし…1カップ
・シュレッドチーズ…50g
・こしょう…少々・粉チーズ…小さじ2
・黒こしょう…お好みで
①鮭は魚焼きグリル(またはフライパン）で焼き、皮と骨を取り除いてほぐしておく。
玉ねぎはみじん切りに、ブロッコリーは粗みじん切りにする。
②フライパンにバターをいれて熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしてきたらブロッコリーをいれてさっと炒める。
③②に①の鮭とご飯、だし汁をいれて5分ほど弱火で煮る。仕上にチーズを加えて塩・こしょうで味を調える。
⑤皿に盛り、粉チーズ、お好みで黒こしょうをふる。
